Tag: নার্ভাসনেস কমানো

পরীক্ষার আগে নার্ভাসনেস বা টেনশন হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু অতিরিক্ত নার্ভাসনেস মনোযোগ ও পারফরমেন্সে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই প্রয়োজন কিছু কার্যকর মানসিক কৌশল যা আপনাকে শান্ত, আত্মবিশ্বাসী ও প্রস্তুত থাকতে সাহায্য করবে। ১. ডিপ ব্রিদিং (Deep Breathing) বা গভীর শ্বাস নেওয়া নার্ভাসনেসের সময় শরীরে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) বেড়ে যায়। এই অবস্থায় কয়েকবার গভীর শ্বাস নিয়ে […]