খুশকি (Dandruff) হলো মাথার ত্বকের একটি সাধারণ সমস্যা, যা অনেকের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়। ছোট ছোট সাদা স্কেল বা মৃত চামড়ার স্তর যখন মাথার ত্বক থেকে উঠে পড়ে, তখনই তাকে খুশকি বলা হয়। এটি শুধু চুলের সৌন্দর্য নষ্ট করে না, অনেক সময় চুল পড়ার কারণও হতে পারে। খুশকির প্রধান কারণগুলো কী? খুশকির কারণ একাধিক হতে পারে। […]
সম্পর্কে মতভেদ হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু বারবার ঝগড়া হলে সেটা মানসিক চাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর সাইকোলজিক্যাল টিপস মেনে চললে আপনি খুব সহজেই অপ্রয়োজনীয় ঝগড়া এড়াতে পারবেন। ১. একটু সময় নিন (Take a Pause Before Reacting) তর্ক শুরু হওয়ার মুহূর্তে সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া জানাবেন না।করণীয়: ১০ সেকেন্ড নীরব থাকুন গভীর শ্বাস নিন মনে […]
ইন্টারভিউ মানে শুধুমাত্র দক্ষতা প্রদর্শন নয়, বরং আপনার ব্যক্তিত্ব, আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক প্রস্তুতিরও পরীক্ষা। তাই ইন্টারভিউর দিন শুধু ভালোভাবে কথা বলাই যথেষ্ট নয়, দরকার কিছু বিশেষ সাইকোলজিকাল ট্রিক। ১. পাওয়ার পোজ অনুশীলন (Practice Power Pose) ইন্টারভিউ শুরু হওয়ার আগে ২ মিনিটের জন্য পাওয়ার পোজ করুন।পদ্ধতি: সোজা হয়ে দাঁড়ান দুই হাত কোমরে রাখুন বুক সোজা রাখুন […]
“First impression is the last impression” — এই কথাটা আমরা সবাই শুনেছি। প্রথম সাক্ষাতে যদি আপনি ভালো ইমপ্রেশন তৈরি করতে পারেন, তাহলে ভবিষ্যতে সেই সম্পর্ক আরো সুন্দরভাবে গড়ে উঠতে পারে। চলুন জেনে নিই এমন ৫টি সাইকোলজিকাল ট্রিক, যা আপনাকে প্রথম দেখাতেই স্মরণীয় করে তুলবে। ১. আত্মবিশ্বাসী দেহভঙ্গি (Confident Body Language) প্রথম দেখা মানেই মানুষ প্রথমে […]
প্রতিদিনের জীবনে আমরা সবাই চাই, অন্যরা আমাদের পছন্দ করুক, গুরুত্ব দিক এবং কথা শুনুক। কিন্তু সবাই এটা পারে না। এর জন্য প্রয়োজন কিছু বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক কৌশল। আজ শিখে নিন এমন ৬টি সহজ কিন্তু কার্যকর কৌশল যা আপনাকে মানুষের মধ্যে আরো জনপ্রিয় করে তুলবে। ১. একটিভ লিসেনিং (Active Listening) মানুষ চায়, কেউ তাদের মনোযোগ দিয়ে শুনুক।পদ্ধতি: […]
আত্মবিশ্বাস মানে নিজেকে বিশ্বাস করা, নিজের সামর্থ্য এবং সিদ্ধান্তের প্রতি আস্থা রাখা। কিন্তু অনেক সময় নানা কারণে আমাদের আত্মবিশ্বাস কমে যেতে পারে। আজকে জানবো এমন ৬টি সহজ কিন্তু কার্যকর সাইকোলজিকাল ট্রিক যা মেনে চললে আপনার আত্মবিশ্বাস অনেকটাই বাড়বে। ১. পাওয়ার পোজ (Power Pose) শরীরের ভাষা আমাদের মানসিকতায় বড় ভূমিকা রাখে।পদ্ধতি: দাঁড়িয়ে দুই হাত কোমরে রাখুন […]
পরীক্ষার আগে নার্ভাসনেস বা টেনশন হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু অতিরিক্ত নার্ভাসনেস মনোযোগ ও পারফরমেন্সে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই প্রয়োজন কিছু কার্যকর মানসিক কৌশল যা আপনাকে শান্ত, আত্মবিশ্বাসী ও প্রস্তুত থাকতে সাহায্য করবে। ১. ডিপ ব্রিদিং (Deep Breathing) বা গভীর শ্বাস নেওয়া নার্ভাসনেসের সময় শরীরে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) বেড়ে যায়। এই অবস্থায় কয়েকবার গভীর শ্বাস নিয়ে […]
“যা আপনি কল্পনা করতে পারেন, তা অর্জনও করতে পারেন।” এই কথাটি একসময় শুধুই একটা উক্তি মনে হতো আমার কাছে। কিন্তু যখন আমি “Life Vision Board” ব্যবহার শুরু করলাম, তখন বুঝলাম এর বাস্তবতা কতটা গভীর। Vision Board কী? Vision Board হলো একটি ভিজ্যুয়াল টুল যেখানে আপনি আপনার জীবনের লক্ষ্য, স্বপ্ন এবং ইচ্ছাগুলি ছবি, শব্দ, কোটেশন বা […]
সৃজনশীলতা (Creativity) শুধু শিল্পী বা লেখকদের জন্য নয়, এটি আমাদের সবার জীবনের প্রতিদিনের কাজে প্রয়োজন। ছোট ছোট কাজেও যদি একটু ভিন্নতা এবং নতুন চিন্তা আনা যায়, তাহলে জীবন হয়ে ওঠে অনেক বেশি আনন্দদায়ক ও ফলপ্রসূ। চলুন জেনে নেই কীভাবে আপনি সৃজনশীল জীবনধারা (Creative Lifestyle) গড়ে তুলতে পারেন এবং প্রতিদিনের কাজে সৃজনশীলতা আনতে পারেন। ✅ ১. […]
ভালো ঘুম শরীর এবং মনের জন্য অপরিহার্য। ঘুম ঠিকমতো না হলে দেখা দেয় নানা সমস্যা—মনোযোগের ঘাটতি, দুর্বলতা, মাথাব্যথা, মেজাজ খিটখিটে হওয়া ইত্যাদি। আজকে জেনে নিন ভালো ঘুমের জন্য ১০টি কার্যকর ঘরোয়া টিপস, যা সহজেই বাড়িতে অনুসরণ করতে পারেন। ✅ ১. প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমান এবং উঠুন 👉 শরীরের বায়োলজিকাল ক্লক ঠিক রাখতে চেষ্টা করুন প্রতিদিন […]
